Steigern Sie Ihre Gehirnleistung: Die Macht der Puzzles

Das Lösen von Rätseln wird von vielen als intellektuelles Hobby bezeichnet, und das aus gutem Grund. Immer wieder haben wissenschaftliche Studien und Forschungen bewiesen, dass Rätseln ein Hobby ist, das Sie tatsächlich intelligenter machen kann. Noch besser ist, dass es Rätsel für verschiedene Altersgruppen gibt, damit Kinder und Erwachsene gleichermaßen ihre kognitiven Fähigkeiten entwickeln können.

In diesem Beitrag werden wir uns eingehend mit kognitiven Fähigkeiten befassen, was Sie tun können, um sie zu steigern, und welche Rolle Rätseln bei der Verbesserung kognitiver Fähigkeiten spielt.

Verständnis kognitiver Fähigkeiten

Um es einfach auszudrücken, sind kognitive Fähigkeiten die Funktionen des Gehirns, die zum Denken, Konzentrieren, Erinnern und Verarbeiten von Informationen verwendet werden. Das Gehirn setzt oft verschiedene kognitive Funktionen gleichzeitig ein, um seine Leistung zu verbessern.

Mit zunehmendem Alter ist es normal, dass die kognitiven Funktionen allmählich abnehmen. Dies kann sich auf unser Verständnis und unsere Fähigkeit zum Multitasking, zum Behalten von Erinnerungen und zur Kommunikation auswirken. Es gibt jedoch mehrere Dinge, die schwerwiegendere kognitive Abnahmen verhindern können, wie körperliche Bewegung, gesunde Ernährungsgewohnheiten und intellektuelle Aktivitäten wie Rätseln.

Beispiele für kognitive Fähigkeiten

1. Gedächtnis

Das Gedächtnis ist die Art und Weise, wie Ihr Gehirn speichert und abruft. Es gibt vier Haupttypen von Erinnerungen je nach Dauer, wie sie gespeichert sind.

  • Sensorisches Gedächtnis - Als kürzeste Element bezieht sich dies auf die Fähigkeit Ihres Gehirns, sensorische Informationen nach dem Ende des Auslösers zu behalten.
  • Kurzzeitgedächtnis - Diese kognitive Funktion ist dafür verantwortlich, die Informationen zu halten, über die Sie im Moment bewusst nachdenken. Die durchschnittliche Kapazität beträgt etwa sieben Elemente und eine Haltezeit von etwa 30 Sekunden.
  • Arbeitsgedächtnis - Arbeitsgedächtnis ist eine exekutive Gehirnfunktion, die es Ihnen ermöglicht, Informationen aktiv zu halten, damit Sie sie für weitere Verarbeitung verwenden können. Ein Beispiel dafür ist die Fähigkeit, den letzten Satz, den Sie geschrieben haben, zu halten, während Sie den nächsten verfassen.
  • Langzeitgedächtnis - Dies bezieht sich auf die Fähigkeit, vergangene Informationen zu erinnern, einschließlich körperlicher Funktionen wie Muskelgedächtnis.

2. Räumliches Denken

Dies ist eine Art von Denkfähigkeit, bei der der Geist sich 2- und 3-dimensionale Objekte vorstellen und manipulieren kann. Neben der Fähigkeit zur Vorstellung ermöglicht räumliches Denken das Verständnis, die Argumentation und das Erinnern der visuellen und räumlichen Beziehungen von Objekten und Räumen.

3. Aufmerksamkeit

Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit, Reize auszufiltern, die wir nicht benötigen. Ohne dies würden wir von der Vielzahl der Dinge in unserer Umgebung, die unsere Sinne stimulieren, überwältigt werden. Aufmerksamkeit kann in drei Arten unterteilt werden.

  • Aufrechterhaltende Aufmerksamkeit - Dies ermöglicht es dem Geist, sich über lange Zeiträume auf die erforderliche Aufgabe zu konzentrieren. Die Aufmerksamkeitsspanne hängt davon ab, wie gut man interne und externe Reize kontrollieren kann. Interne Reize umfassen Gedanken und Erinnerungen, während externe Reize solche sind, die unsere Sinnesorgane beeinflussen.
  • Fokussierte Aufmerksamkeit - Dies ist die Fähigkeit, sich auf eine einzelne Aufgabe zu konzentrieren, während andere konkurrierende Reize ignoriert werden.
  • Geteilte Aufmerksamkeit - Wenn Sie Multitasking betreiben, konzentrieren Sie sich gleichzeitig auf mehrere Dinge. Sie müssen nicht nur Ihre Aufmerksamkeit aufteilen, sondern sich auch auf die Einzelheiten jeder Aufgabe konzentrieren, ohne sie zu vergessen.

4. Verarbeitungsgeschwindigkeit

Wie gut Ihr Gehirn die Informationen verarbeitet und versteht, die es erhält, hängt von Ihrer Verarbeitungsgeschwindigkeit ab. Diese kognitive Fähigkeit nimmt mit zunehmendem Alter ab und beeinträchtigt auch unsere Fähigkeit, unsere anderen kognitiven Funktionen zu nutzen.

5. Logisches Denken

Dies bezieht sich auf die Fähigkeit, zu einer Schlussfolgerung zu gelangen, indem man aus einem gegebenen Satz von Fakten oder Daten ableitet. Das Gehirn interpretiert und überprüft die Daten, stellt Verbindungen her und zieht eine Schlussfolgerung.

Was steigert kognitive Fähigkeiten?

Da kognitive Fähigkeiten in unseren täglichen Aktivitäten entscheidend sind, ist es wichtig, dass wir sie erhalten und entwickeln. Es spielt keine Rolle, ob Sie jung oder alt sind, Sie profitieren immer noch von Aktivitäten, die gut für das Gehirn sind. Hier sind einige kognitionsfördernde Aktivitäten, die Sie ausprobieren können.

Aktivitäten für Kinder, die kognitive Fähigkeiten fördern

Diese Aktivitäten bieten große Vorteile in der Entwicklung der kognitiven Fähigkeiten von Kindern.

  • Bücher lesen, einschließlich Bilder- und illustrierte Bücher
  • Kartenspiele wie Go Fish und Old Maid
  • Draußen spielen
  • Geschichtenerzählen
  • Spielen mit Puzzles
  • Neue Umgebungen erkunden
  • Brettspiele wie Schach und Monopoly
  • Spielen mit Spielzeug, das zum phantasievollen Spiel ermutigt
  • Rollenspiele
  • Scharaden
  • Tanzen
  • Malen
  • Konstruktives Spiel
  • Basteln mit verschiedenen Materialien

Aktivitäten für Erwachsene zur Verbesserung kognitiver Funktionen

  • Erwachsene und ältere Menschen können diese Aktivitäten ausprobieren, um geistig fit zu bleiben, während sie altern.
  • Bau von Miniaturmodellen
  • Bücher lesen
  • Nähen und Schneidern
  • Lösen von Denksportaufgaben wie Sudoku und Kryptogrammen
  • Körperliche Aktivitäten wie Sport, Schwimmen, Kampfkünste und Tanzen
  • Lernen eines Musikinstruments
  • Meditation
  • Lernen einer neuen Sprache
  • Dokumentationen ansehen

Es gibt auch viele familienfreundliche Aktivitäten. Dies ermöglicht es Ihnen, eine Bindung mit Ihrer Familie aufzubauen und gleichzeitig die Gesundheit Ihres Gehirns zu fördern. Einige der Dinge, die Sie ausprobieren können, sind Verstecken spielen, gemeinsames Kochen, Sport treiben, Ausflüge machen, Rollenspiele spielen, Rätseln und Basteln.

Wie Rätsel kognitive Fähigkeiten steigern

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, ist das Lösen von Rätseln. Rätsel sind nicht nur für alle Altersgruppen geeignet, sondern auch in verschiedenen Schwierigkeitsgraden, Materialien und Themen erhältlich. Aber wie können Rätsel kognitive Funktionen fördern?

  • Visuelles und räumliches Denken - Beim Puzzeln müssen Sie die Teile manipulieren, zusammenpassen und verstehen, wie sie das Bild bilden. Wenn dies regelmäßig geschieht, verbessert sich sowohl Ihr visuelles als auch Ihr räumliches Denkvermögen.
  • Problem lösen - Wo passt dieses Stück hin? Welcher Teil des Bildes benötigt dies? Puzzeln fördert diese Art des Denkens, das die Problemlösungsfähigkeiten verbessert.
  • Kritisches Denken - Das Zusammenfügen eines Puzzles erfordert die Analyse der Puzzlestücke, Bewertungen, wo sie passen könnten, und logische Schlussfolgerungen. Ist dieses Stück ein innerer oder äußerer Teil? Welcher Teil des Puzzles hat ähnliche Farben?
  • Gedächtnis und Vorstellungskraft - Beim Lösen eines Puzzles müssen Sie sich erinnern und sich vorstellen, wie das gesamte Bild aussieht, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wo die Teile hingehören. Dies wird Ihre Fähigkeit verbessern, Informationen zu speichern und abzurufen.
  • Aufmerksamkeit - Das Lösen von Rätseln wird Ihr Gehirn weiterhin dazu bringen, sich besser und über längere Zeiträume zu konzentrieren.

Letzte Worte

Insgesamt ist das Lösen von Rätseln ein großartiges Hobby, weil es Ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern kann, während es gleichzeitig beruhigend, unterhaltsam und belohnend ist. Sie können sogar aus verschiedenen Arten von Rätseln wählen, wie Worträtsel, Sudoku, Puzzles, Rätsel, mechanische Rätsel und unsere Lieblingsrätsel, die 3D-Holzpuzzles.

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