La jubilación está abierta de par en par: 18 pasatiempos que valen la pena

En una encuesta realizada a estadounidenses jubilados por MedicareFAQ, casi la mitad dijo haber comenzado un pasatiempo totalmente nuevo una vez que dejaron atrás su vida laboral. No es una coincidencia. La jubilación te devuelve un recurso del que no has tenido mucho en décadas: tiempo sin programar. La pregunta no es si lo llenarás, sino con qué lo vas a llenar.

Quizás desees una salida creativa, una razón para salir de casa dos veces por semana o simplemente un ritual tranquilo por la noche que no implique una pantalla. Sea lo que sea que busques, hay un pasatiempo en esta lista diseñado para ello. Usa la tabla a continuación para encontrar tu punto de partida, luego salta a las ideas numeradas para conocer los detalles.

Los mejores pasatiempos para mujeres jubiladas de un vistazo

Desliza hacia la izquierda para ver la tabla completa.

Costos iniciales estimados en USD; los precios reales varían según la ubicación, las cuotas de clases, el equipo y los suministros que ya poseas.

¿Cómo encontrar un pasatiempo después de jubilarte?

No necesitas un plan a cinco años, solo un punto de partida. Aquí te explicamos cómo encontrarlo:

• Mira hacia atrás primero. ¿Qué amabas antes de que el trabajo, los hijos o el cuidado de otros consumieran tu agenda? Esa suele ser la pista más rápida.
• Prueba antes de comprometerte. Los centros de adultos mayores, las bibliotecas y los centros comunitarios casi siempre ofrecen clases de prueba por unos pocos dólares.
• Dáte una salida. No todo pasatiempo funciona a la larga, y eso está bien. Trata el primer intento como una prueba de manejo, no como un voto sagrado.
• Busca una mezcla. Las jubiladas con una combinación de pasatiempos físicos, creativos y sociales suelen reportar más satisfacción que aquellas que solo tienen uno.

¿Cuáles son los mejores pasatiempos creativos para mujeres jubiladas?

Si tus días solían girar en torno a un trabajo o al horario de todos los demás, un pasatiempo creativo es a menudo lo primero que buscan las mujeres jubiladas, simplemente porque tanto el tiempo como el resultado te pertenecen a ti.

1. Prueba la construcción de maquetas o modelos

Los kits de modelos arquitectónicos se han convertido discretamente en uno de los pasatiempos artesanales para adultos más populares, principalmente porque no exigen ninguna formación artística previa. Kits como la colección de Rolife vienen con cada pieza precortada, desde diminutas tazas de té hasta luces LED funcionales, por lo que pasas de la caja a una pieza de exhibición terminada sin necesidad de tomar una sola clase de arte.

2. Aprende a tejer o hacer ganchillo

Es portátil, sociable y las piezas terminadas no tienen por qué quedarse guardadas en un cajón. Muchas tiendas locales de lana y bibliotecas organizan círculos de tejido, y si terminas con una pila creciente de piezas, las ferias artesanales, tiendas de Etsy y donaciones para hospitales son opciones comunes para ponerlas en uso.

3. Pinta o prueba la alfarería

Las clases de pintura son el punto de entrada obvio, sin talento requerido, solo paciencia. Si deseas algo más táctil, los estudios de alfarería en la mayoría de las ciudades ofrecen clases de iniciación al torno, una opción genuinamente popular entre las mujeres que buscan un primer pasatiempo tras jubilarse.

Construir nuevas amistades en la jubilación

El círculo social integrado que conlleva un trabajo, o años de rutinas escolares y horarios ajenos, no se reemplaza automáticamente una vez que te jubilas, por lo que esta suele ser el área en la que vale la pena ser más intencional.

4. Lanza un club de lectura

Una fecha límite para terminar una novela y una sala llena de gente para debatir el final. Alternen las funciones de anfitriona y se convertirá en un calendario social mensual fijo.

5. Canta en un coro comunitario

No necesitas formación musical previa. Investigaciones sobre el canto coral en adultos mayores, incluido un estudio sobre el canto coral y el bienestar cognitivo, han vinculado la participación regular con un mejor estado de ánimo, lazos sociales más fuertes y, en algunos estudios, un mejor rendimiento de la memoria.

6. Haz voluntariado donde te necesiten

Hospitales, refugios de animales, bibliotecas y escuelas siempre tienen carencias de personal y estarán encantados de recibirte. Aporta estructura a tu semana y pone en buen uso décadas de experiencia.

Mantenerse activa sin excederse

El desgaste articular, las lesiones antiguas o simplemente querer proteger tu movilidad para las próximas décadas son razones comunes y prácticas por las que las mujeres ajustan cómo hacen ejercicio en la jubilación, sin renunciar a mantenerse activas.

7. Camina con otros

Los grupos de caminata vecinales y los clubes locales convierten un hábito solitario en uno social. Muchos están organizados específicamente para adultos mayores a través de centros comunitarios.

8. Prueba el aeróbic acuático

El agua elimina la presión de las articulaciones envejecidas mientras desarrollas fuerza real y condición cardiovascular. La mayoría de las piscinas públicas ofrecen clases en la parte poco profunda diseñadas específicamente para adultos mayores.

9. Comienza con yoga en silla o suave

El yoga en silla mejora el equilibrio y la flexibilidad sin pedirle a tu cuerpo que haga algo para lo que no está listo. Si prefieres algo más activo, el pickleball se ha convertido en uno de los deportes más populares entre mujeres de 60 y 70 años.

Sigue aprendiendo, solo por diversión

Muchas mujeres pasan años dirigiendo su aprendizaje hacia un trabajo o la escuela de sus hijos, por lo que la jubilación es a menudo el primer periodo real de tiempo para estudiar algo simplemente porque te interesa, sin exámenes al final.

10. Aprende un nuevo idioma

Las aplicaciones gratuitas facilitan la práctica diaria, y los centros comunitarios a menudo ofrecen clases de conversación diseñadas para adultos principiantes.

11. Investiga la historia local

Las sociedades históricas y bibliotecas ofrecen ciclos de conferencias, pero también puedes participar activamente. Muchos museos locales entrenan a jubilados como guías voluntarios, lo que convierte un interés pasajero en una cita semanal fija.

12. Toma un curso online

Las plataformas creadas para el aprendizaje continuo ofrecen de todo, desde historia del arte hasta astronomía, a menudo con grandes descuentos para jubilados.

Pasatiempos que te sacan al aire libre

Los pasatiempos al aire libre también dan forma a una semana que de otro modo podría sentirse demasiado abierta una vez que el trabajo o el horario familiar dejan de marcar el ritmo.

13. Cultiva un jardín

Un huerto de tomates o un lecho de dalias te dan una razón para estar fuera a diario, y es uno de los pasatiempos más económicos de esta lista.

14. Iníciate en la observación de aves

Solo necesitas unos binoculares decentes y una app gratuita como Merlin para identificar lo que hay en tu comedero.

15. Convierte tus paseos en fotografía

Incluso un smartphone convierte un paseo ordinario en una búsqueda de algo digno de capturar. Los clubes de fotografía locales suelen organizar paseos grupales para principiantes.

Desacelera: Pasatiempos acogedores para tus días tranquilos en casa

No todos los días en la jubilación necesitan un plan, y algunos de los pasatiempos que las mujeres más valoran son los tranquilos y solitarios que no requieren vestirse y salir de casa.

16. Vuelve a enamorarte de la lectura

El pasatiempo más popular entre los jubilados por una buena razón, esencialmente gratuito con una tarjeta de biblioteca. Apps como Libby o Hoopla te permiten pedir prestados libros electrónicos y audiolibros digitalmente.

17. Mejora de rompecabezas a rompecabezas 3D

Una forma de relajarse sin pantallas que mantiene tu mente aguda. Una vez que los rompecabezas planos resultan familiares, la colección de rompecabezas de madera 3D de Robotime añade un paso siguiente gratificante, con piezas que se ensamblan en un modelo real en lugar de una imagen plana.

18. Lleva un diario

Un espacio privado para procesar la transición que trae la jubilación. Algunas jubiladas lo llevan un paso más allá y convierten el diario en una memoria informal, un registro escrito de historias familiares.

¿Cómo comenzar un nuevo pasatiempo sin gastar demasiado?

No necesitas un cuarto de manualidades totalmente equipado desde el primer día. Mantén los costos bajos con estos consejos:

• Pide prestado antes de comprar. Las bibliotecas prestan mucho más que libros, incluyendo rompecabezas, herramientas y, a veces, kits de manualidades.
• Compra de segunda mano primero. Las tiendas de segunda mano son minas de oro para suministros de pintura, tejido o jardinería.
• Comienza con un kit, no con el equipo profesional. Un kit de inicio te permite probar si vale la pena la inversión.
• Divide costos con una amiga. Dividir los materiales para una noche de manualidades o un huerto compartido reduce el precio a la mitad para ambas.

Preguntas frecuentes

¿Es demasiado tarde para empezar un nuevo pasatiempo a los 60 o 70 años?

En absoluto. La mayoría de los pasatiempos en esta lista están diseñados o son fácilmente adaptables para principiantes adultos, y la habilidad se desarrolla a cualquier edad con práctica regular.

¿Cuántos pasatiempos debería tener una mujer jubilada?

No hay un número fijo respaldado por investigación. La variedad parece importar más que la cantidad; un pasatiempo físico, social o creativo en conjunto tiende a favorecer el bienestar mejor que solo uno de un tipo, según un estudio de 2023 en más de 90,000 adultos mayores.

¿Qué pasa si pruebo un pasatiempo y no lo disfruto?

Es normal, no es un fracaso. Trata el primer intento como una prueba y pasa a la siguiente opción de esta lista sin culpa.

¿Pueden los pasatiempos mejorar realmente la salud tras la jubilación?

Sí. El mismo estudio encontró que las personas con pasatiempos reportaron mejor salud, menos síntomas de depresión y mayor satisfacción con la vida que aquellas sin ellos, con los pasatiempos sociales y activos mostrando los vínculos más fuertes para reducir la soledad.